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2018年5月31日是第31个世界无烟日,提醒人们:远离香烟,崇尚健康,爱护环境。
2018-05-24 17:07:57   来源:   评论:0 点击:

       吸烟是主要慢性非传染性疾病的共同危险因素,心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肺部疾患和其他慢性非传染性疾病是世界头号健康杀手。
       吸烟与心脏病
1、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国,心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。
2、吸烟可以导致心脏损伤,增加冠心病的风险;每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。
3、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害,增加中风的风险;吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。
4、吸烟量越大,吸烟年限越长,冠心病和中风的发病及死亡风险越高。
5、二手烟可迅速损伤心脑血管,导致心脏病和中风;可导致冠心病的风险增加25%—30%,导致中风的风险增加20%—30%。
6、短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。
7、无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。
8、戒烟可迅速降低发生心脏病的风险;戒烟5—15年,中风发病风险降低至非吸烟者。
9、与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。
10、任何年龄戒烟都会获益,戒烟越早越好;全国戒烟热线电话为12320、4008085531。
 
       戒烟的技巧
1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。
2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一天,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件华服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。
5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
6、不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。
8、去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。

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